Air
putih merupakan zat mineral yang paling murni dan tanpa efek samping. Tidak
heran jika seluruh pakar kesehatan menyarankan untuk lebih banyak minum air
putih dibanding minuman lain seperti kopi, teh, minuman berenergi, dsb.
Banyak dokter yang menyarankan untuk
lebih banyak minum air putih, karena manfaat air putih dirasa sangat berguna
bagi kesehatan tubuh dan melancarkan pencernaan. Kadang tidak sedikit juga yang
malas untuk meminum air, dan malah memilih minum minuman yang berasa seperti
sirup, dan minuman lainnya. Padahal sebenarnya akan sangat berguna sekali jika
anda sering meminum air putih, dan yang banyak disarankan bahwa minum air putih
adalah 2 s/d 3 liter/hari.
1.
Meningkatkan Energy
Kegiatan seharian pasti membuat kita
kelelahan. Sebagian orang percaya minuman berenergi cukup untuk mengganti
energi mereka seharian. Padahal sebenarnya minum air putih yang cukup dapat
meningkatkan energi yang baru dan membuat tubuh lebih segar. Jadi masih lebih
bermanfaat air putih dibandingkan minuman yang lain.
2.
Mengeluarkan
Racun
Air dapat membantu untuk
mengeluarkan racun yang mengendap dalam tubuh seperti usus dan ginjal.
Racun-racun tersebut dibuang melalui urin. Dengan banyak minum air putih, maka
kinerja organ tubuh kita akan semakin baik.
3.
Menjaga Berat Badan
Minum air putih juga dapat menahan
nafsu makan. Sehingga berat badan kita tetap dalam kondisi yang baik
4.
Menyehatkan Kulit
Jangan lupa bahwa air juga dapat
membuang racun-racun dalam tubuh termasuk kulit. Banyak minum air dapat membuat
kulit kita lebih segar dan cerah sepanjang hari.
5.
Tulang Yang Sehat
Air yang cukup bisa membantu untuk
membuat sel-sel tulang yang baru. Sehingga kesehatan tulang kita tetap terjaga.
6.
Menjaga Fungsi Pencernaan
Air juga dapat membuat sistem
pempungan limbah efisien dalam pencernaan, sehingga sistem pencernaan nutrisi
tubuh kita juga semakin baik.
7.
Meningkatkan Fungsi Otak
Air juga membantu otak bekerja
dengan optimal. Karena otak kita ternyata mengeluarkan energi listrik, air
dapat membuat fungsi listrik ini lebih maksimal. Menurut
penelitian, tingkat dehidrasi sebesar satu persen saja dari berat badan Anda
sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berpikir Anda. Otak memang membutuhkan
banyak oksigen agar dapat berfungsi pada tingkat optimal. Dengan minum banyak
air putih, Anda bisa memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhannya.
Malahan, minum 8-10 cangkir air putih setiap hari bisa memperbaiki tingkat
performa kognitif sebanyak 30 persen.
8.
Mengobati Sembelit
Sembelit merupakan masalah klasik
pada pencernaan yang disebabkan oleh kurangnya jumlah air yang ada pada tubuh,
hal ini menyebabkan berkurangnya gerakan usus sehingga menyebabkan sembelit.
Minumlah setidaknya satu gelas air hangat saat pagi hari untuk melancarkan
gerakan usus dan mencegah sembelit.
9.
Mempercepat Aliran Darah
Manfaat air putih bila dikonsumsi
dalam keadaan pana mampu membakar lemak di dalam tubuh dan sistemsyaraf. Dengan
terurainya lemak tersebut maka akan mempercepat serta memperlancar sirkulasi
darah dari jantung ke seluruh tubuh dan sekaligus membuang racun berbahaya di
dalam tubuh.
10.
Mengurangi Nyeri Saat Haid
Segelas air putih hangat bila
dikonsumsi pada pagi hari bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada wanita yang
sedang datang bulan. Selain itu manfaat air putih juga mampu meredakan kram
saat menstruasi.
11.
Melindungi Jantung
Orang
yang terbiasa minum air putih lebih dari lima gelas dalam sehari,
kemungkinannya untuk meninggal akibat serangan jantung turun 41 persen
dibandingkan mereka yang hanya minum kurang dari dua gelas air putih sehari,
demikian menurut studi selama enam tahun yang diterbitkan di American
Journal of Epidemiology. Selain itu, kebiasaan minum air putih dalam
jumlah minimal lima gelas sehari juga akan mengurangi risiko kanker. Tubuh yang
tak kekurangan cairan dapat mengurangi risiko kanker usus hingga 45 persen,
kanker kandung kemih hingga 50 persen, dan kemungkinan juga mengurangi risiko
kanker payudara.
12. Mencegah Sakit Kepala
Siapa
yang tahan jika migrain mulai menyerang? Namun sebelum Anda mengonsumsi
obat-obatan pereda nyeri, coba atasi dengan minum air putih. Menurut para
peneliti dari University of Masstricht, Belanda, minum air putih tujuh gelas
dalam sehari bisa meredakan sakit kepala, dan meningkatkan kualitas hidup
mereka yang selama ini menderita akibat migrain. Dalam uji coba, mereka yang
minum 1,5 liter air sakit kepalanya berkurang 21 jam, demikian pula dengan
intensitas rasa sakitnya.
13. Membuat Anda Tetap Waspada
Dehidrasi
adalah penyebab utama rasa lelah yang terjadi sepanjang hari. Jika rasa letih
yang Anda rasakan lebih seperti dorongan kuat untuk tidur siang, coba minum
segelas air. Minum cukup air putih akan membuat Anda bekerja lebih baik, paling
tidak bisa mencegah Anda merasa sulit konsentrasi. Perlu Anda tahu, tingkat
dehidrasi sebesar dua persen bisa memicu masalah memori jangka pendek. Anda
juga akan mengalami kesulitan berfokus pada apa yang sedang Anda baca di layar
komputer.
